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pour accompagner vos envies de changement
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le Guide du couple
qui communique.
Vous découvrirez :
► 10 formes de langage qui nuisent à la relation
► 10 habitudes de communication qui facilitent la compréhension mutuelle
Quelques citations inspirantes
de Marshall Rosenberg
Fondateur de la CNV (Communication Non Violente)
La CNV (Communication Non Violente) est l’outil que je partage le plus en thérapie de couple mais aussi en thérapie individuelle.
Voici quelques unes des paroles qui ont marqué son enseignement.
A partager et afficher là où elle seront vues !
(sur les réseaux sociaux, sur un miroir, au dessus des poignées de porte, dans les toilettes par exemple)
« On a le choix dans notre vie entre être heureux et avoir raison.
« C’est dangereux d’enseigner à un enfant qu’il n’a d’autre choix que de faire ce qu’on lui dit. »
« Les mots sont des fenêtres, ou bien ils sont des murs. Ils nous condamnent ou nous libèrent. »
« Supposons par exemple que quelqu’un arrive en retard à un rendez-vous. Si nous avons besoin d’être rassurés sur le fait que nous comptons pour cette personne, il se peut que nous nous sentions blessés. Si nous avons besoin de faire un meilleur usage de notre temps, nous éprouverons peut-être un sentiment de frustration. Si en revanche nous avions justement envie d’une demi-heure de solitude et de calme, nous serons plutôt reconnaissants au retardataire ; nous ne nourrirons alors à son égard aucune colère. Ce n’est donc pas le comportement d’autrui, mais bien notre propre besoin qui suscite notre sentiment. »
« Les jugements portés sur autrui sont des expressions détournées de nos propres besoins inassouvis. »
« La violence, quelle que soit sa forme, est une expression tragique de nos besoins insatisfaits »
« Votre présence est le cadeau le plus précieux que vous puissiez offrir à un autre être humain. »
« A partir de maintenant…
A partir de maintenant, je choisis de rêver mes propres rêves, afin de pouvoir savourer pleinement l’exaltation mystique d’être humain.
A partir de maintenant, je choisis de me relier aux autres de manière empathique, afin de respecter pleinement l’expérience unique et sacrée que l’on peut rencontrer chez chaque personne à chaque instant.
A partir de maintenant, je choisis de laisser mes actions découler de la communion avec la nature, et de porter mon attention dans la direction qui soutient ce courant.
A partir de maintenant, je choisis de prendre conscience des pensées déshumanisantes qui m’ont été inculquées par ma culture, et de les empêcher de me pousser à agir de manière violente comme un robot..
A partir de maintenant, je choisis de révéler ouvertement ce qui est vivant en moi, quand bien même les autres pourraient ne pas apprécier mon cadeau.
A partir de maintenant, quand je revêts un titre qui me confère une autorité, je choisis d’être conscient que le fait d’atteindre une frontière avant les autres personnes ne justifie jamais le recours à des méthodes punitives pour les amener à me rejoindre.
A partir de maintenant, je choisis de croire que la non satisfaction de nos besoins résulte d’un manque de dialogue et de créativité plus que d’un manque de ressources. »
« Lorsque quelqu’un vous entend réellement sans vous juger, sans essayer de vous prendre en charge, ni de vous modeler, c’est délectable. »
« Soyons prudents : la spiritualité peut être synonyme de passivité si nous amenons les gens à être si calmes, conciliants et aimants qu’ils en finissent par tolérer les structures dangereuses. »
« … j’ai appris à savourer bien plus la vie en me limitant à entendre ce qui est dans leur coeur, sans me laisser prendre au piège de ce qui est dans leur tête. »
Les livres fondateurs en CNV
des bibliothèques inspirées !
Les livres traitant de la Communication Non Violente sont nombreux,
Voici quelques ouvrages particulièrement adaptés à la découverte de la médiation CNV.
De quoi démarrer ou enrichir votre bibliothèque !
“Anti-sèches” bien utiles
Quand on démarre en CNV, ça n’est pas évident de trouver les mots pour identifier et décrire nos émotions et nos besoins.
Ces “anti-sèches” vous seront bien utiles !
Cliquez sur l’image pour télécharger
Liste des besoins
Cartes sentiments et besoins
Carte
des émotions
Synthèse CNV et listes de sentiments et besoins.
Vidéos pour comprendre
Voici des informations gratuites sur la communication non violente : quelques vidéos très intéressantes quand on veut découvrir la CNV
et intégrer quelques bases de médiation CNV dans ses relations avec les autres.
Si vous manquez de temps, écoutez les en balade, en faisant la vaisselle, ou dans la voiture !
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